Llegan los tiburones más hambrientos a Shark Tank México

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Nota del editor: Escucha Zona Pop en Apple Podcasts o en TuneInsi tienes Android. Suscríbete y comparte tus comentarios con la etiqueta #ZonaPOP. (CNN Español) – Una de las franquicias de programas de televisión más exitosos hoy en día es Shark Tank. Este programa, creado por Nippon TV en Japón, se ha expandido a más de 30 países como Reino Unido, Estados Unidos,…

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Ausdauersport verbessert das Gedächtnis

Ausdauersport verbessert das Gedächtnis

Prävention ist bei der Alzheimer-Demenz von größter Bedeutung. Auf dem diesjährigen Kongress der Deutschen Gesellschaft für Neurologie in Nürnberg, dem größten Neurologenkongress Deutschlands, haben Wissenschaftler die neuesten und besten Strategien vorgestellt, um der Entstehung einer Demenz vorzubeugen. Als besonders vielversprechend in der Demenz-Prävention gilt unter Medizinern sportliche Aktivität. In einer Studie der Universität Münster wurde…

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4 Atemübungen, die gegen Stress helfen

4 Atemübungen, die gegen Stress helfen

Unser Atem ist ein Gradmesser für Stress: Je gestresster wir sind, umso oberflächlicher atmen wir. Und das ist schlecht. Wir zeigen Ihnen 4 schnelle Atemübungen, die Ihre Atmung und Ihr Stresslevel deutlich verbessern! Die Atemübungen können Sie im Sitzen, Liegen oder Stehen ausführen. Wichtig für die optimale Lungenfunktion ist eine gerade Wirbelsäule, damit die Atmung…

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Übertraining: Overtraining vs. Overreaching

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Übertraining, was ist das eigentlich? Und wo liegen die Unterschiede zwischen Overtraining und Overreaching? Wie erkenne ich Overtraining und Overreaching und wie gehe ich ideal damit um, wenn ich übertrainiert habe? Diese und weitere Fragen werden im folgenden Artikel ausführlich beleuchtet und beantwortet. Regeneration: Wichtig für jeden Kraftsportler Wenn es um die wichtigsten Bereiche geht,…

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So ernähren sich Ausdauersportler optimal

So ernähren sich Ausdauersportler optimal

Egal ob Radfahrer, Marathonläufer oder Triathleten -sie alle verbindet die Leidenschaft für den Ausdauersport und die Fähigkeit, die eigenen körperlichen Grenzen kennen- und überwinden zu lernen. Doch wie sieht es eigentlich mit der richtigen Ernährung aus? Welche Nährstoffe sind essenziell? Wir zeigen euch worauf es für Ausdauersportler in puncto Nahrungsmittelwahl ankommt. KOMPLEXE KOHLENHYDRATE FÖRDERN DIE…

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Was ist Yoga?

Was ist Yoga?

Yoga ist eine Lebenshaltung aus Indien. Eine Methode, um Körper und Geist vollkommen zu beherrschen. Yogis trainieren ihren Körper mit dem Ziel, den Geist vom Körper lösen zu können, um im Universum aufzugehen, oder, religiöser ausgedrückt, um mit Gott eins zu werden. Die Übungen selbst sehen unseren traditionellen Gymnastikübungen zum Teil ähnlich. Sie werden aber…

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Körpertypen im Fitness & Bodybuilding

Körpertypen im Fitness & Bodybuilding

Mit unserem Körpertypen-Guide Training und Ernährung optimieren – passend zu Deinem Körpertyp! Im Kraftsport, Fitness & Bodybuilding unterscheidet man grob zwischen 3 verschiedenen Aufbautypen bzw. Körpertypen! Es gibt den  Hardgainer (Ektomorph), den Softgainer (Endomorph) und den Mesomorph, den Körpertyp mit den wohl besten Voraussetzungen um einen muskulösen Körper aufzubauen!  Die einzelnen Körpertypen unterscheiden sich hinsichtlich Körperstruktur, Muskelmasse,…

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Warum die Regeneration im Kraftsport so wichtig ist

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Ein häufiges Missverständnis, welches im Kraftsport Einzug hält ist die Meinung, dass man nur Muskeln aufbaut, wenn man so oft wie möglich in der Woche – nach dem Motto: „Viel hilft viel“ – trainiert. Diese Aussage kann ich weder bestätigen noch widerlegen, das ist nämlich davon abhängig wie das Training gestaltet ist(Ganzkörper, Split, Eigengewicht, Regenerationsphase …). Ich…

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Ausdauersport: Wie viel Radeln und Laufen ist gesund?

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Gehören auch Sie zu den Menschen, die regelmäßig Ausdauersport treiben? Prima, denn Sportarten wie Radfahren, Schwimmen oder Laufen tun viel Gutes für Ihre Gesundheit. Umgekehrt stellen sich viele begeisterte Sportler die berechtigte Frage, ob intensives Ausdauertraining auch zum Gesundheitsrisiko werden kann. Wir geben Antworten. So viel vorweg: Gut dosiertes Ausdauertraining ist gesundheitsfördernd, darüber sind sich Sportwissenschaftler…

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Gesunder Schlaf ist Übungssache

Gesunder Schlaf ist Übungssache

Schlafhygiene. Damit meine ich nicht das allabendliche Waschen und Zähneputzen vor dem zu Bett gehen (obwohl das natürlich auch sehr wichtig ist). Schlafhygiene ist eine Reihe von Praktiken und Angewohnheiten die Ihnen helfen werden, gut zu schlafen und erholt aufzuwachen. Diese Praktiken sind unabhängig von dem Bett, in dem Sie schlafen. Aber natürlich ist auch…

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